Avoir une bonne capacité de concentration est un des enjeux majeurs de notre temps. Bonne nouvelle, la concentration, ça se travaille et nous vous expliquons comment améliorer sa concentration grâce au jeu d’échecs dans cet article !
Comment entraîner son cerveau à se concentrer ?
Vous avez un travail à faire urgent et vous n’arrivez pas à l’achever ? Vous ne pouvez pas vous concentrer ? C’est une situation fréquente, mais il existe des techniques pour entraîner son cerveau à se concentrer. Il est tout à fait normal que votre esprit vagabonde, mais vous devez apprendre à vous canaliser rapidement et à revenir sur le sujet. Voici quelques conseils pour y arriver.
1. Prenez des pauses régulières.
Il est essentiel de vous autoriser des pauses régulières afin de ne pas vous surmener. Pendant ces moments, vous pouvez vous promener, lire, regarder la télévision, parler avec votre famille, boire un thé… Vous pouvez aussi prendre une douche ou faire une sieste afin de reposer votre esprit.
2. Dormez suffisamment.
L’insomnie nuit à votre concentration et à votre résolution de problèmes. Si vous avez du mal à trouver le sommeil, consultez un spécialiste.
3. Entraînez votre cerveau.
Le cerveau est un muscle. Plus vous allez le solliciter, mieux il fonctionnera. Et pour cela, avoir une activité mentale comme la lecture, le jeu d’échecs ou autre est très bénéfique.
4. Évitez le multi-tâches et les distractions.
Le but du jeu : créer un environnement propice à la concentration !
Les bienfaits du jeu d’échecs sur les capacités cognitives
En particulier, Michel Noir dans sa thèse (Lyon, 2002) a montré que les échecs permettent d’améliorer sa concentration de 50%, ses capacités de mémorisation de 22% et ses capacités de résolution de problèmes de 32%.
Pourquoi le jeu d’échecs peut avoir autant de bienfaits ? Voilà une bonne question ! Comment peut-on arriver à de tels résultats en jouant ?
Pour la concentration, on n’a pas trop de mal à imaginer l’apport du jeu d’échecs. Surtout si on a en tête que la concentration, ça se travaille ! Rappelons tout de même que la durée de concentration d’un jeune devant son écran n’est que de 45 secondes… Et que les jeunes passent en moyenne cinq à sept heures par jour devant un écran. Voici notamment un article parlant des dangers des écrans
Pour la mémoire, c’est plus compliqué ! Nous vous proposons un article où nous expliquons en détail les bienfaits des échecs sur la mémoire : ICI .
Comment améliorer sa concentration avec le jeu d’échecs ?
Michel Noir a montré que ce sont les exercices d’échecs qui sont les meilleurs pour cela. Juste jouer ne suffit pas, par contre se poser devant un échiquier quelques minutes pour résoudre un problème d’échecs est très bénéfique.
Vous trouverez de nombreux exercices d’échecs gratuits dans notre formation ou dans notre page dédiée aux exercices.
Pourquoi stimuler son enfant pour améliorer sa concentration ?
Parce que les résultats des études Timms et Pisa sont décevants et nos enfants ont bien besoin de stimulation ! Concernant l’étude Timms, elle est considérée par sa longévité et son ampleur comme l’une des plus significatives. Après vingt ans d’absences, la France y a de nouveau participé cette année et les résultats sont catastrophiques. Des élèves de 18 ans sortant de filières scientifiques ont été testés en mathématiques et répartis en 4 groupes : Très bons, bons, moyens et faibles. En vingt ans, la part des très bons est passée de 15% à 1% et la part des bons de 64% à 11% (source). L’étude Pisa de 2016, plus célèbre, a elle confirmé la baisse importante qu’elle avait constatée en mathématiques en 2013. Mais surtout, cette étude a montré que la France est malheureusement la championne des inégalités scolaires. Nous pensons qu’il ne faut pas baisser les bras ! Le jeu d’échecs à l’école pourrait par exemple améliorer ces résultats.
D’autres bienfaits du jeu d’échecs
Notons pour terminer que le jeu d’échecs ne fait pas qu’améliorer sa concentration ou d’autres compétences. Il permet également de prévenir la maladie d’Alzheimer. Là encore, les résultats des études sur le lien entre jeu d’échecs et réduction des chances de tomber malade d’Alzheimer sont spectaculaires ! Vous trouverez ici un résumé des bienfaits du jeu d’échecs.
Pour terminer, voici une présentation de notre équipe et ne partez pas sans découvrir notre programme gratuit de 14 jours pour apprendre à bien jouer aux échecs !
Découvrir notre programme gratuit
